温暖你的身体还能带你养生

温暖你的身体还能带你养生总是和冰冷的健身器械打交道难免会损伤自己的身体，而练习瑜伽就不同了，它能非常好的在帮我们练出目标身材的同时，保护我们的关节等易受伤部位，并且帮助我们加强对身体内部的锻炼，帮助我们提前进入养生阶段，增强身体健康。Look1：不去健身房也能练出匀称肌肉通过瑜伽练出来的肌肉不仅均匀紧实而且能够很好的保持这个状态，在练出肌肉的同时它也会相应的修饰我们的身体线条。眼镜蛇式练习，趴在地上伸展身体，手臂弯曲在身前，手掌撑地，伸直手臂抬起上半身，腹部一下包括双腿依旧贴地，并让双腿向后并拢伸直。头手倒立练习，跪趴在地上，手臂在前撑地，让它们用力使身体前倾，手臂伸直撑地，上半身竖直向上，之后向上伸展双腿，让它们伸直贴近。双腿跪地上半身向前弯曲，手臂弯曲在前小臂贴地，左腿向后伸展脚尖撑地，右腿向前伸展绕过肩膀向下弯曲，脚掌贴地，双手同时贴在右脚背上。头肘倒立和头手倒立是相似的，只是小臂贴地的动作更加加强对我们肩膀的锻炼，依旧要做向上竖直身体的倒立动作，并保持双腿竖直向上。Look2：保护易受伤部位做灵活的人器械健身容易损伤身体和关节等部位，练习瑜伽在健身同时会帮我们修复对身体造成的一些损伤，让我们身材好而且身体灵活。单纯的向前踢腿练习，能让我们的腰胯部位更加灵活，先调整身体状态，站直身体，双腿轮换从前向上伸直，尽量抬高九十度，向上伸直一侧手臂。

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