产品介绍当前位置:首页 > 产品介绍 上班族自行车健身的四个诀窍 发布时间:2022-07-05 22:57:49 阅读:次 来源:船板厂家 上班族自行车健身的四个诀窍 如果你是骑自行车上班的话,不妨注意一些骑自行车健身的方法。 有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。 脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。 具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。 (实习 外阴白斑怎样彻底治疗呢准妈妈怀孕初期应该吃什么呢溃疡性结肠炎反复发作该怎么治疗小儿继发性腹膜炎的治疗方法 相关阅读 羊肉:因为“猪队友”,我也降价了……“非洲猪瘟”引资本波澜 概念股低迷暂未知长期影响保山市WGJ-250型液压弯曲机大壶春生煎可以加盟吗春季养生,疏通全身经络超强详解:挑一款适合你的牙的牙膏铁锨上菜加盟多少钱济南美容院加盟拓荒者【水木秀16年口碑】养生五字诀,早中晚各不相同_1气温升高肠道疾病高发专家提醒管住嘴洗净手
上班族自行车健身的四个诀窍 如果你是骑自行车上班的话,不妨注意一些骑自行车健身的方法。 有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。 强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血管系统。 力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行,如上坡、下坡,这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。 间歇型骑车法:在骑车时,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,然后再慢,再快,如此交替循环锻炼,可以有效地锻炼人的心脏功能。 脚心骑车法:用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车,可以起到按摩穴位的作用。 具体做法是:一只脚蹬车时,另一只脚不用力,以一只脚带动自行车前进,每次一只脚蹬车30下至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果更佳。 (实习 外阴白斑怎样彻底治疗呢准妈妈怀孕初期应该吃什么呢溃疡性结肠炎反复发作该怎么治疗小儿继发性腹膜炎的治疗方法