美食夜宵我们都可以享受！

美食夜宵我们都可以享受！如今中国处于国富民强的时代，百姓的日子好了，兜里的钞票多了。人们对物质生活的追求已经不再是以前单纯的填饱肚子，而是更加追寻充满了色香味的美食。那种对味蕾无限的刺激，让现代的人们欲罢不能！

从现实在网络，对于吃这个话题一直都是人们最关心的。网络上各大美食直播平台，各种美食博主，各类美食达人。现在最火的一个对美食爱好者的称谓就是大胃王。看着大胃王们吃着肥肉块儿，喝着快乐肥宅水，咔嚓咔嚓咬着炸鸡腿，哇那滋味简直是能飞上天。在现实中，人们到了晚上必定不能错过的就是宵夜，烧烤，麻辣小火锅，炸鸡简直是治愈心灵的最佳良药。听了我这么一番介绍，各位是不是已经口水长流？可是慢慢的很多关于健康的问题随之而来，其中最让人操心的就是肥胖。肥胖的问题几乎是男女老少都关心的。那么美食与健康我们又该如何选择呢？是否有办法可以两全其美呢？今天我就给大家一下我的经历，希望能帮助大家更好的健康的减肥！先说说我的饮食，以前我都不吃早饭，每顿饭也是吃一大碗，最爱回锅肉。到了晚上也必点烧烤外加啤酒！平时零食没断过，快乐肥宅水当白开水喝。再说我的生活状态，睡到自然醒，有好吃的就暴饮暴食，没有就不吃。晚上熬夜玩游戏，没有事绝对不会出门。每天运动步数不超过100步。久而久之，身上赘肉恒生，明显绝得整天有气无力。去年的6月份体重飙升到了130多斤。眼看夏天最热的时候就要到了，这是最佳的减肥季节。我决定要减肥！那到底减肥要吃什么？怎么吃？如何运动呢？我想到了我的哥哥，他现在已经是运动营养师外加健身教练，一定可以帮助我。在他的指导下，我渐渐地发生了改变。第一，改变生活习惯

一定要早睡早起，或者晚睡晚起。根据自己的情况保证睡足7个小时。这是人体最基本的对能量恢复的需求，到了晚上人体的器官都需要时间完成自我修复和一系列复杂的运作。拥有良好的睡眠才会让我们精力充沛地进行第二天的工作学习！第二，改善饮食结构减肥并不是不吃饭！反而必须吃！但是在吃上就有讲究了，可不能乱吃垃圾食品。我们要多吃蔬菜，水果，蛋白质。少吃含碳水过多的食物。因为碳水在人们饥饿的时候给我们提供的能量的时间是很短暂的。因为太好吸收了，过不了多久你就会饿，又会吃其他东西，吃太多就会热量超标。如果想要吃的东西既能足够保证我们的生活需求又能抵抗饥饿，那一定要多吃粗粮和含有丰富优质蛋白质的食物。五谷杂粮，鸡肉，鱼虾，豆腐都是不错的选择。（具体根据每个人的需求而定）第三，控制饮食，适量运动制造热量差值如果你不是为了追求极致的完美身材，只是为了减肥。那么你完全不必拼命健身。只要保证你一天消耗的热量能够和吃下食物产生的热量有一个差值就可以。打个比方：人体一天自然消耗热量是1200大卡，那我今天吃的食物只有1000大卡，那么200大卡的差值就是我们身体所额外消耗的能量。久而久之无数个200大卡累计起来你是一定会瘦下来的！所以在那几个月里，我早睡早起，吃好早餐，三顿饭不暴饮暴食，拒绝油腻夜宵。并且我爱上了一个运动，游泳！两个月里我是真的瘦了，虽然只有几斤，但是我并没有任何不舒服，甚至我的提抗力变得更好了。以前的肥肉也紧实了。我对这样健康的瘦身，非常的满意！

可能大家会问，那到底在减肥中吃和运动哪个更重要呢？以我减肥的经历来看我认为如果一个人的目标只是为了减肥，是可以不需要运动，完全只靠饮食计划来实现的。所以，如果你要减肥。那么你首先要明确自己到底想要单纯减肥？还是想要极致完美的身材。因为这会决定你接下来会做些什么。

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