技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 老年人如何养成良好的睡眠习惯 发布时间:2022-07-06 21:45:45 阅读:次 来源:船板厂家 老年人如何养成良好的睡眠习惯 许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。 所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。 1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。 2.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。 3.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。 4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。 5.不要带着焦虑上床。还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。 (实习 优生优育要注意什么前列腺癌在不同时期可以分为好几类失眠的困扰之解艾滋病的一种全新疗法 相关阅读 热烈祝贺安徽六安加盟商与“景坤御瓷”成功签订加盟合同白开水与茶叶的故事《理想之城》迎大结局孙俪发长文告别苏筱近日快乐大本营的官微正式官宣张雨绮和丁程鑫将加入千古玦尘净渊和天启是一个人吗?千古玦尘净渊是好人还是坏人?小时代上演制服诱惑杨幂学生装大谈校园史华谊兄弟电影世界(苏州)举办开园盛典四大天王入戏现身沙河维娜安全浮法玻璃7月16日网上报价_2青春有你三选手段星星录制任务时身体不适加重深夜被送往医院2009年河北本科一批二志愿平行投档情况统计
老年人如何养成良好的睡眠习惯 许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。 所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。 1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。 2.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。 3.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。 4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。 5.不要带着焦虑上床。还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。 (实习 优生优育要注意什么前列腺癌在不同时期可以分为好几类失眠的困扰之解艾滋病的一种全新疗法