技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 老年人如何养成良好的睡眠习惯 发布时间:2022-07-06 21:45:45 阅读:次 来源:船板厂家 老年人如何养成良好的睡眠习惯 许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。 所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。 1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。 2.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。 3.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。 4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。 5.不要带着焦虑上床。还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。 (实习 优生优育要注意什么前列腺癌在不同时期可以分为好几类失眠的困扰之解艾滋病的一种全新疗法 相关阅读 春季不可多得的养生小知识命运不散,优雅到底盐疗房智慧之选大概多少钱收银在多少盐疗房安装介绍羊肉:因为“猪队友”,我也降价了……“非洲猪瘟”引资本波澜 概念股低迷暂未知长期影响保山市WGJ-250型液压弯曲机大壶春生煎可以加盟吗春季养生,疏通全身经络超强详解:挑一款适合你的牙的牙膏铁锨上菜加盟多少钱
老年人如何养成良好的睡眠习惯 许多老年人实际睡眠的时间都少于他们需要的。美国睡眠医学会的资料显示,尽管年龄增长会带来睡眠模式的改变,但睡不着或睡醒后感到疲乏仍是不正常现象。美国“今日医学”网站近日撰文称,老人只是入睡的能力比年轻时差了,需要的睡眠时间却是相同的。 所以,为了让他们有个良好的睡眠,建议试试下面的小技巧。 1.为自己设计一个合理的睡眠时刻表。 2.除了睡觉或享受性生活之外,不要在床上进行其他活动。 3.不要饮用会影响睡眠的饮料,比如含有酒精或咖啡因的饮料。 4.可以在晚上睡觉前做些令自己放松的活动。比如,洗个热水澡,吃点夜宵。 5.不要带着焦虑上床。还有重要的一点是,尽量不要在白天睡觉。如果实在做不到,那么就退而求其次,把白天睡觉的时间控制在1个小时以内,并且在下午3点之后就不要再睡觉了。 (实习 优生优育要注意什么前列腺癌在不同时期可以分为好几类失眠的困扰之解艾滋病的一种全新疗法