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【消息】排毒减肥瘦身食谱清肠燃脂两不误

发布时间:2021-01-03 02:45:24 阅读: 来源:船板厂家

减肥食谱

通过饮食来减肥是很多懒人和吃货的梦想,不需要激烈的运动也不需要饿肚子,只需要吃好吃的就能瘦身,而且效果也是非常不错的哦,如果你还有便秘的问题的话,下面这些食谱都是你最好的选择哦,清肠排毒又能瘦身。

胡桃粥

材料:胡桃10个,粳米100克。

做法:

1、将胡桃肉捣碎,粳米洗净。

2、粳米、胡桃肉放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥即可。

每日一次,作早、晚餐食用。大便稀薄者忌食用。

桑椹芝麻糕

材料:桑椹30克,黑芝麻60克,麻仁10克,糯米粉700克,白糖30克,粳米粉300克。

做法:

1、黑芝麻放入锅内,用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后,放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,去渣留汁。

2、将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内,加药汁,清水适量,和成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15~20分钟即成。

每日1次,早、晚餐服用,适宜老年人肠燥便秘者。

桂花核桃冻

材料:石花(洋菜15克),核桃仁250克,糖桂花少许,菠萝蜜适量,奶油100克。

做法:

1、核桃仁加水磨成浆。

2、锅内放入清水250毫升,石花15克,用中火烧至糖溶化,加白糖拌匀。再加核桃仁浆拌匀。最后将奶油放入锅搅匀。转用文火煮沸后,出锅倒入容器内。3

、核桃仁糖浆晾凉后,放入冰箱内,待核桃仁糖浆冻结后取出,用刀划成菱形块,装盘,撒上桂花,淋上菠萝蜜,再浇上冷甜汤或汽水即成。

当甜点食用,适用于无力性便秘者食用。

红薯粥

材料:红薯50克,小米50克。

做法:

1、红薯洗净去皮,切成一寸长,五分厚的小块。小米淘净。

2、小米、红薯放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至米烂成粥。

每日2次,早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。

拌菠菜

材料:将菠菜100克洗净,放入沸水中焯约3分钟,捞出沥水后切段,酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。

适用于大便不畅者。

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