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腹部按摩腹式呼吸急速瘦小腹-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:43:59 阅读: 来源:船板厂家

你的四肢很纤细,却有一个大大的肚子吗?明明就已经吃得很少了,甚至不吃晚餐。但是肚子上的游泳圈却一直挥之不去?其实,小腹问题通常来自骨盆不正和脂肪堆积。现代人不节制饮食,有常暴饮暴食,这正是早就许多小腹婆的原因。

假如你的腹部很大,而且还患有便秘的毛病。那么你可以练习下面的腹部自我按摩减肥。自我按摩,如果方法正确,手法得当,一般坚持两个星期就有较明显的效果,坚持一两个月以上,你就会发现你的腹围小了,同时比按摩现象也不知不觉地消失了。真的是一举两得哦。那就一起来给腹部做个按摩吧。

(1)准备工作

①排空大小便

②仰卧床上,把腰带解开,全身保持放松状态

(2)自我按摩

①摩腹法:用右手掌心紧贴腹部,左手掌心贴在右手背上,两手同时用力顺时针方向柔按腹部,共柔按三十六圈。

②推腹法:做完摩腹法后,将两手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,两手同时用力从上腹部推至下腹部,共推腹三十六次。

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