春季养生，疏通全身经络

春季养生，疏通全身经络

瑜伽是一种生活方式。即使工作再忙，也要给自己的身体放松休息的时间，哪怕只有1020分钟，瑜伽一下，就可以让身体焕然一新，充满活力。

今天，给大家推荐一套阴瑜伽序列，帮你疏通全身的经络，春季养生效果杠杠滴！

1、前屈（靠墙）5分钟

面朝墙，躯干向前折叠，背靠墙屈膝，胸部贴向大腿保持的过程中可以慢慢伸直膝盖

2、束角式5分钟

坐立，屈膝双脚并拢呼气，胸部向前，头靠在瑜伽砖上随着训练的进行，只要呼气顺畅的话可以调整瑜伽砖的高度或是把瑜伽砖移走

3、狮身人面式/海豹式5分钟

俯卧，用腹部的力量撑起上身，前臂作为支撑保持这个姿势做几组深呼吸，观察与之前的拉伸相比感觉稳定下来之后，可以加大训练的强度选择伸直双臂呈海豹式或是用瑜伽砖或毯子来支撑前臂

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